Aşırı düşünmek, özellikle de içinde bulunduğumuz şartlarda, bir türlü bırakamadığımız bir alışkanlık. Bu kadar düşüncenin arasında kaybolup bazen nasıl olduğunu bilmediğimiz bir şekilde kendimizi benliğimizden uzaklaşmış bulabiliyoruz. AzAl & ÇokSev olarak sadeliğin, sadece kişisel bakımımızda değil; düşüncede de bizi rahatlatan etkisi sayesinde daha azla daha çok yaşayabilmeyi mümkün kıldığını düşünüyoruz.
Bu yazıda aşırı düşünmeye engel olacak Japon tekniklerini paylaşmak istiyoruz. Belki zaten biliyorsunuz veya daha önce duymuştunuz. Tekrar hatırlayalım ve ilham alalım:
Ikigai: Hayatın Amacını Bulmak
Ikigai, Japonların “yaşam nedeni” olarak tanımladığı kavramdır. Sabah yataktan kalkmanızı sağlayan şey nedir? Tutkunuzla, yeteneklerinizle, dünyanın ihtiyaçlarıyla ve geçiminizi sağlayacak olan şeylerle kesişen nokta Ikigai’nizdir. Günlük koşuşturma içinde sık sık unuttuğumuz “neden” sorusuna cevap verir. Düşünceleriniz dağıldığında, “ben bunu neden yapıyorum?” diye hatırlatmak, sizi yeniden merkezde tutar.
Kaizen: Küçük Adımların Gücü
Kaizen, sürekli gelişim demek. Büyük hedefler koymak yerine küçük ve sürdürülebilir adımlar atmak. “Bugün dünden biraz daha iyi olabilir miyim?” sorusuna verilen basit bir evet, zihnimizi hem yükten arındırır hem de ilerlediğimizi hissettirir. Kaizen’in güzelliği, hataları tolere etmesinde ve kusursuzluk baskısını azaltmasında yatar.
Shoshin: Başlangıç Zihni
Shoshin, “başlangıç zihni” anlamına gelir. Her şeyi zaten biliyormuş gibi davranmak yerine, bir çocuğun merakıyla ve açıklığıyla bakmak. Bu yaklaşım, aşırı düşünmenin getirdiği yargılardan ve katılıklardan kurtulmamızı sağlar. Hayatı öğrenmeye açık gözlerle görmek, zihnimizi hafifletir ve yaratıcılığı artırır.
Hara Hachi Bu – Dengede Kalmak
Okinawa adasında uzun ömürlü insanların uyguladığı Hara Hachi Bu, “%80 doyana kadar yemek” prensibidir. Bunu sadece yemekle sınırlı değil, hayatın her alanında düşünebiliriz. Fazlasını istemek yerine dengeyi bulmak, hem bedenimizi hem zihnimizi rahatlatır. Daha aza razı olmak, aslında daha çok huzur demektir.
Özetle:
Düşüncelerimizi sadeleştirmek, hayata daha berrak bir gözle bakabilmek için Ikigai, Kaizen, Shoshin ve Hara Hachi Bu gibi Japon teknikleri güçlü bir rehber olabilir. Her biri bize farklı bir kapı açıyor: amacımızı bulmak, küçük adımlarla ilerlemek, merakı korumak ve dengede kalmak. Fazla düşüncelerin arasında kaybolmak yerine, dünyadaki yerimizi bulmak için, bu tekniklerle doğru rotayı bulmamız mümkün olabilir.
AzAl & ÇokSev olarak inanıyoruz ki, sadelik yalnızca hayat tarzımızda değil; düşüncelerimizde de ferahlık yaratır. Daha azla daha çok yaşamak, içsel huzura giden en doğal yol olabilir.